키토제닉 식단의 장점과 단점: 효과적인 체중 관리부터 잠재적 위험까지
키토제닉 식단의 장점과 단점 탐구
저탄수화물과 고지방을 중심으로 한 키토제닉 식단이 인기를 끌고 있습니다. 이 접근법이 정말로 효과적인지, 어떤 위험이 따르는지 자세히 들여다보겠습니다.
키토제닉 식단이란 무엇일까?
키토제닉 식단은 탄수화물을 극도로 제한하고 지방과 단백질을 주로 섭취하는 방식입니다. 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도해 케토시스 상태를 만듭니다. 예를 들어, 하루 탄수화물 섭취를 50g