키토식단과 스트레칭루틴으로 지방 연소 가속화하기 | 키토 식단연구소
키토식단과 스트레칭루틴으로 지방 연소 가속화하기
키토식단의 핵심 원리 이해하기
키토식단은 탄수화물을 최소화하고 지방을 주요 에너지원으로 삼는 접근법입니다. 몸이 케톤체를 생성하며 지방을 태우기 시작하죠. 예를 들어, 아보카도나 견과류를 중심으로 한 식사가 에너지를 안정적으로 공급합니다. 이런 변화가 처음이라면, 혈당 변동 없이 지속적인 활력을 느끼게 될 거예요.
하지만 키토식단만으로는 근육 긴장이나 피로가 쌓일