키토제닉 다이어트 초보 가이드: 식단 계획과 실용 팁으로 지방 연소 시작하기
키토제닉 다이어트 초보 가이드: 식단 계획과 실용 팁으로 지방 연소 시작하기
키토제닉 다이어트의 기본 원리 이해하기
키토제닉 다이어트는 탄수화물을 최소화하고 지방을 주요 에너지원으로 삼는 접근법입니다. 몸이 지방을 케톤으로 변환하며 에너지를 생산하도록 유도하죠. 이 과정에서 체중 감량이 자연스럽게 일어나지만, 처음에는 적응 기간이 필요합니다.
왜 이 다이어트가 효과적인가? 연구에 따르면, 저탄수화물 식단은